* Lleva 3 a 5 Días Adaptarse a Nuevo Horario.
El Horario de Verano, hoy finaliza este 27 de octubre de 2019, dando paso al Horario de Invierno, en donde se debe atrasar el reloj una hora antes de ir a dormir.
¿Cuándo inicia el Horario de Invierno 2019?
Este horario empezó en México el último domingo del décimo mes: hoy 27 de octubre.
¿Cuánto tiempo dura?
El Horario de Invierno dura 5 meses. Inicia el 27 de octubre de 2019 y termina el 5 de abril de 2020. Este es el más corto, ya que el Horario de Verano tiene una duración de 7 meses.
¿Se atrasa o adelanta el reloj?
El reloj deberá atrasarse una hora en la mayoría de los estados de la República Mexicana porque, tras la llegada del otoño, que entró el pasado 23 de septiembre, es menor la luz del sol durante el día.
Lleva de tres a cinco días adaptarse a Horario de Invierno: especialistas
El neurofisiólogo clínico y director del Instituto Mexicano de Medicina Integral del Sueño, Reyes Haro Valencia, explicó que debido a la plasticidad cerebral el organismo puede adaptarse a cualquier cambio, por lo que la transición de horario no provocaría afectaciones de manera significativa.
«Tenemos un reloj biológico perfectamente adaptable a cambios, por lo que una hora no ha mostrado ningún efecto sobre la salud más allá de la sensación extraña que tenemos al día siguiente», dijo el especialista en sueño.
A esta sensación de cansancio también se suma la disminución de la concentración e irritabilidad, debido a la dificultad transitoria para conciliar el sueño la noche siguiente al cambio de horario.
El también neurofisiólogo Sergio de Jesús Aguilar Castillo comentó que «el impacto no es al despertarse, sino en la noche porque el cuerpo tiene un ciclo. Nuestro cuerpo sigue una inercia que hará que no nos durmamos a las 11, como teníamos programado, sino hasta las 12».
La adaptación a este nuevo horario podría llevar de tres a cinco días en personas sin trastornos crónicos del sueño, debido a la capacidad del cuerpo de equilibrarse, dijo.
Indicó que en los días siguientes al cambio podrán emplearse medidas para que el sueño se regularice nuevamente, como establecer patrones a la hora de dormir, evitar el uso de dispositivos móviles y tener un horario más rígido al despertar.
Aguilar Castillo explicó que el organismo está regido por un reloj biológico que tendrá efectos fisiológicos en el cuerpo si se producen cambios crónicos en el sueño, como depresión, ansiedad y psicosis, aunque en esta ocasión no habrá mayor repercusión pues sólo se trata de una hora. Sun
